夢ノートの書き方例などを詳しく紹介!叶えたいことを実現しよう!

生活
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 あなたは、叶えたいことや夢の実現はできていますか?

 私は、夢を叶える為に夢ノートを始めました。

夢ノートを書き始めてから、少しずつ願いが叶い、楽しい毎日を過ごしています。

夢ノートは、あなたの叶えたいことを書くノートです。

私は夢ノートの書き方の例を色々と調べて、今は書き方の例を参考に夢ノートを書いていますよ♪

今回は、多くの夢ノートの書き方例で、共通していると感じた書き方を紹介したいと思います

また、書き方のポイントや、夢ノートの効果なども合わせて紹介します!

この記事を読んでみて、真似できそうなところを、ぜひ挑戦してみてください。

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夢ノートの書き方例を紹介!準備とステップはこちら!

 夢ノートは、まず最初に、あなたの叶えたいことを書きましょう。

また、書いたこと叶える為には、書き方が大切です。

 今から、夢ノートの書き方を、準備と5つのステップの流れで紹介します。

また書き方の例として、今回は「ランニング」を例に挙げて紹介していきたいと思います♪

準備と5つの書くステップ

まずは夢ノートの準備と5つのステップを紹介します!

ざっと、夢ノートの書き方の流れを確認しましょう♪

  • 準   備 叶えたいことを書き出して選ぶ
  • ステップ1「私は」などの主語を必ず書く
  • ステップ2 叶えたいことの文の終わりを「した」や「できた」にする
  • ステップ3 叶えたいことの内容を具体的に書く
  • ステップ4 いつまでに叶えるか期限を書く
  • ステップ5 叶えるために必要な行動を書く

流れを確認したら、次は準備や各ステップについて、例を参考にして、詳しくお伝えしていきます。

まずは叶えたいことを書き出して選ぼう

夢ノートなので、まず最初の準備段階として、叶えたいことを書きだしましょう!

(書き方の例)ランニングを長距離走れるようになりたい

 叶えたいことを楽しくたくさん書き出すことから、夢ノートは始まります。 

 叶えたいことを書き出す数としては、50から100個を目安に書きだしてみましょう!

その中から本当に叶えたいことを、まずは5〜10個程選びます。

今回選べなかったものは、最初に選んだものが叶った後に、追加して叶えていきましょう。

 叶えたいことが選べたら、書き方のステップ1から順番に確認し、言葉を変えていきますよ。

主語を必ず書くようにしよう

ステップ1:「私は」のように、主語を必ず書くようにしましょう!

(書き方の例)私はランニングを長距離走れるようになりたい

 その夢を叶えたいのは誰でしょうか?もちろん、この記事を読んでいるあなた自身ですよね!

 夢ノートの最初のステップは、「私は」などの主語を必ず書くことです。

「叶えたいことは、私が書いている。だから、わざわざ主語を書く必要はないのでは?」と感じるかもしれません。

例えば、筋トレやダイエットなど運動で目標を達成したい時のことを思い浮かべてください。

仮に主語を書かなくても、目標を書いた数日はおそらく頑張って運動をすると思います。

しかし、日にちが経つごとに実行をしなくなり、いつの間にか運動をしない経験をしてる人も多いのではないでしょうか?

 実は、誰が行動するかわからないことは行動しなくていいと、人間は無意識に判断をすると言われています。

私もこのことは知らなかったです。しかし、今までの目標の書き方を振り返ると、確かに!と納得をしました。

そこで私は、夢ノートに叶えたいことを書く時は主語に「私は」を必ず入れています。

 夢ノートを書く時は、必ず主語をはじめに書いていきましょう。

叶えたいことの文末を変えよう

ステップ2:叶えたいことの文末を「した」や「できた」にしましょう!

(書き方の例)私はランニングを長距離走ることができた

 夢ノートに叶えたいことを叶った形(過去形)で書くことで、実現に向けて動き出す力が働きます。

私も今までは、「~したい」や「~しますように」など、未来形の言葉で願い事を書くことが多かったです。

 まだ叶っていないのに叶った形で書くと、感覚的に違和感が出てきますよね。

もう叶った形で書くことで、潜在意識にアプローチでき、無意識に実現に向けて行動するようになるそうです。

 夢ノートでは、文の終わりは必ず「した」や「できた」などに叶った形で書きましょう。

叶えたいことの内容を具体的に書こう

ステップ3叶えたいことの内容を具体的にしましょう!

(書き方の例)私は20キロのランニングができた

 叶えたいことの内容を具体的に書くことでイメージが明確になり行動することができます。

 いきなりですが、「長距離ランニングができた」と「20キロのランニングができた」のどちらが実現できたと思いますか?

 多くの人が「20キロのランニングができた」の方がより具体的なので、実現できたと考えると思います。

 このように、具体的にすることで叶えたいことのイメージがつきやすくなります。

また、イメージがつくということは、それに向けて行動もしやすくなります。

 叶えたいことが貯金やランニングなど数字で表現できるものは数字を使って書くと具体的になります。

また、叶えたいことが欲しいものなど、数字を使って書くのが難しい場合もあります。

その時は、色や形などイメージがしやすくなるように書くことが書くコツになります。

 夢ノートで叶えたいことを書く時には、できるだけ具体的に書いてイメージしやすくしていきましょう。

叶えたいことの期限を書こう

ステップ4いつまでに叶えるか期限を書こう!

(書き方の例)私は11月1日までに20キロのランニングができた

実は、このステップが夢ノートで大切な部分になります。

 私の体験ですが、夢ノートを書く前は、叶えたいことがあまり実現することありませんでした。

 期限を決めない場合、「叶えたいことの実現はいつでもいい」という判断が無意識にされるそうです。

一方、期限を決めることで「その時までに実現できるように行動がしよう」と無意識に判断し、実現できることが多いと言われています。

 そのことを知ってからは、期限を決めて叶えたいことを書くようにしています。その結果、ほとんどの願いが実現していますよ。

 夢ノートに叶えたいことを書く場合、必ず期限を書いて無意識に行動ができる仕組みを使いましょう!

叶えるために必要な計画を書こう

ステップ5 叶えるために必要な行動や計画を書きましょう!

(書き方の例)私は11月1日までに20キロのランニングができた

必要な行動や計画の例

  • 4月30日までに5キロのランニングができる
  • 6月30日までに10キロのランニングができる
  • 8月31日までに15キロのランニングができる

 叶えるために必要な行動や計画を書くのがステップ5になります。

 叶えたいことが決まると、実現のためにどんな行動をしたらいいかや、いつまでにするかなど、計画を立てると思います。

その考えた行動や計画を、夢ノートに書いておきましょう。

 行動や計画を書くことは様々なメリットも!

行動や計画を書くことで、計画の内容を忘れないようにすることや、イメージが明確になることなどがあげられます。

また、書いた行動や計画を達成できたら、線など引いて消すことができます。

全て消すことができたら、叶えたいことが実現できたことになるので、頑張れるきっかけにもなりますし達成感も感じるかもしれません。

ちょこっとアドバイス

ステップ5の、叶えるために必要な行動や計画を書く時は、叶えたい事ごとに、1ページ使って書くのがおすすめです。

叶えたいことが実現できるように、夢ノートをうまく使っていきましょう♪

夢ノートの書き方で大切なポイントを紹介!

 夢ノートは、書き方のポイントをおさえて叶えたいことを書くことがとても大切です。

今回は、書いている時のポイントや、書いた後にするべきポイントを、紹介していきますね♪

 ここでは、ポイントを5つにしぼって紹介します。

夢ノートの書き方で大切な5つのポイント
  • 楽しい気持ちで夢ノートを書く
  • 感情を入れて叶えたいことを書く
  • イラストや写真などを入れる
  • 毎日、夜に夢ノートを読み返してイメージをする
  • 叶えるためにやったことなどを夢ノートに書いておく

大切なポイントはしっかり覚えておきましょう!

今から、5つのポイントを1つずつ詳しく説明していきますね♪

楽しい気持ちで夢ノートを書く

 夢ノートを書くときに、大切にしたいのは気持ちの部分になります。特に楽しく書くようにしましょう。

 辛い時やイライラした時は、夢ノートを開く前に楽しいことを思いうかべてから開きましょう。

 私は、へこみやすい性格です。しかし、夢ノートを開く時は楽しいことを思いうかべています。

私の場合、仕事のプレッシャーでへこんだ日でも、楽しいことを思いうかべると、やりたいことの内容をたくさん書くことができます。

 叶えたいことは、自分のしたいことなどを、楽しい気持ちで書いて欲しいので、ぜひ試してみてくださいね!

感情を入れて叶えたいことを書く

  夢ノートを書くとき、感情を入れて書くことで、叶った自分をイメージしやすく、また自然と前向きな行動をする気持ちなります。

 私は、サボテンをずっと前から育てたいので、この叶えたいことを例に書き方を紹介します。

私にとって、サボテンを育てることは、絶対に実現したい叶えたいことのひとつです♪

この願いを書く時、サボテンを買った時を想像して、「トゲトゲ、かわいい」のように前向きな感情も一緒に書いています。

今は、サボテンを買う前に育てる時の注意や、サボテンの種類などを調べていてとても楽しいです。

夢ノートを開いた時に、育てている私を想像すると楽しそうなイメージが思いうかぶので、それが日常の励みにもなっています。

 感情を書くことで叶った時の自分自身がイメージしやすくなる上に、励みにもなるので、ぜひ試してみてください。

イラストや写真を入れる

 夢ノートは、文字だけではなくイラストや写真を入れることもポイントの1つです。

イラストや写真を入れるメリットは、叶えたいことが頭の中でよりイメージしやすくなることです。

イメージがはっきりしていると実現に向けて行動しようという気持ちになりますよ!

 なりたい自分や欲しいもののイメージがはっきりできるような写真やイラストを使ってみましょう。

また、イラストや写真を入れるのは楽しいので、楽しく夢ノート書き続けるきっかけになるかもしれません。

 私は、イラストを描くのが少し苦手なので、簡単な絵文字を書いています。

 絵文字を付け加えるだけでも、叶ったら楽しそうだなと、前向きな気持ちになりますよ。

イラストや写真だとハードルが高いなと思うあなたは、絵文字を書いてみるのもおすすめの方法なのでやってみてください。

他にもスタンプを押したり叶えたいことのイメージに近いシールをはったりするのもいいかもしれません♪

しかし、具体的なイメージをしたいあなたは、イラストや写真がいいと思います。

 ぜひ、夢ノートにイラストや写真を使ってみてください。

毎晩夢ノートを読み返してイメージをする

 夢ノートに叶えたいことを書いた後、夢ノートを読み返すのは気が向いた時にしているあなた!

 叶えたいことのイメージを脳に教えるために、夢ノートを毎日見るのがおすすめです。

私も初めは、夢ノートを書いた後は、気が向いた時に開いていました。

夢ノートを開いた時は叶えたいことに向かって頑張りますが、2、3日経つと忘れてしまうことも多いですよね。

 人間は必要でないことを忘れてしまいます。毎日書いたり見たりすることで、脳にインプットされますよ!

また、夢ノートは夜に見るのがおすすめです。夜の落ちついた時間に読み返すことでイメージをつけやすくなるからです。

 夢ノートで叶えたいことのイメージをインプットさせるためにも、毎日、できれば夜に夢ノートを読み返してみてください。

 ただ、私も夜に時間がない時は、朝に見ることもあります。

朝見ても元気が得られますし、夢ノートを見るだけで楽しい気分で1日を過ごせますので、夜が難しければ、朝見るのもいいかもしれません。

叶えるためにやったことは夢ノートに書いておく

 夢ノートは、叶えたいことを書いておくだけではなく、叶えたいことに向けて行動したことや調べたことを書くこともおすすめです!

 実践した行動を記録することで「頑張っている」や「次はこれをしよう」など考えることができます。

また、ここまでできたという自信にもつながってくるので、自己肯定感を高めてくれる効果も!

 私は、実践したことを1行だけ書いたり、次にしたいことを簡単に書いたりと行動した記録の書き方を色々試しています。

その中でも3行日記のような形で書くのが、私には合っていました。

 3行日記に、行動の記録と合わせて、その時の気持ちも書いておくことで、振り返った時に楽しく読めことができてイメージしやすいです。

 コツコツ記録するのが好きなあなたや、できたことなどを書いて振り返るのが好きなあなたには、おすすめの方法です。

この5つが夢ノートの書き方を含めた大切なポイントになります。

 初めは、夢ノートに書くだけで大変かもしれません。

叶えたいことが実現しやすくなるように少しずつでいいので取り入れみてくださいね。

ちょこっとアドバイス

1日の行動を夢ノートに書いてみましょう!

平日と休日の時間の使い方を書いてみることで、どの時間帯に夢に向けて行動することができるなど見ることができるのでおすすめです。

夢ノートの書き方を守るとこんな効果がある!

 夢ノートの書き方を守ることで、得られる効果があります。

ここでは、夢ノートの書き方を守ることで得られる効果の中で、2つの効果を中心に紹介します。

 1つ目は、引き寄せの法則が起こりやすくなる効果です。

 引き寄せの法則とは、自分が思っていることや考えていることが、実際に引き寄せられ実現することです。

例えば、「いいことがある」や「嬉しいことがありそう」など前向きな考えをしていれば、その通りの現実になります。

 逆に「苦手な作業を任されそう」や「嫌な予感がする」など後ろ向きな考えも、その通りの現実が引き寄せられます。

夢ノートは、この引き寄せの法則が起こりやすくなるように書き方が工夫されていますよ。

例としては、「した」や「できた」など叶った形で書くことがあげられます。

また、叶えたいことを書く時は、前向きになる言葉を選んで書くことも大切です。

引き寄せの法則の力を使って、叶えたいことを実現させましょう!

夢ノートの効果の2つ目は、潜在意識に働きかけてくれる効果です。

人間には、顕在意識と潜在意識の2つの意識があると言われています。

顕在意識は、例えば「お肉が食べたい」や「予定が気になる」のように、感じたことを自覚している意識のことです。

潜在意識は顕在意識とは反対で、自覚をしていない無意識の意識のことを言います。

 この2つの意識のうち、判断や行動の決定に大きく関わってくるのが潜在意識になります。

潜在意識が判断や行動に大きく影響するのは、命や体、精神を守るという役割があるからです。

そのため、潜在意識は変化することが嫌いという特徴があります。

潜在意識が変化などを受け入れる判断できるように、夢ノートの書き方は考えられていますよ。

 また、この2つの効果の他に、脳に刺激をあたえる、考えの整理ができるなど夢ノートを書くことで、たくさんの効果があります。

夢ノートのかわいい書き方はこちら!

 夢ノートは、あなたのお気に入りのノートとペンがあればすぐに作ることができます。

せっかく夢ノートを書くならば、夢ノートをかわいいノートや少しオシャレなノートに書きたいと思いませんか?

また、自分の好きなノートを選ぶのはもちろんのこと、書き方のデザインを工夫することでかわいいノートを作ることもできます。

 そこで、今から夢ノートをかわいくできる文房具を3つ紹介します。

 1つ目のおすすめアイテムはカラーペンです。

 カラーペンを使って、叶えたいことに線を引いたり、好きな色で文字を書いたりすることで、かわいい夢ノートができますよ♪

他にも、カラーペンでノートの1ページを縁取りするのもかわいいのでおすすめです。

 私は、ノートに見出しを書いた時に蛍光ペンで線を引いています。

そうすることで、見出しがアクセントになって、どのページに叶えたいことを書いているかが探しやすくなりますよ。

 2つ目のおすすめアイテムはフセンです。

100円ショップをはじめ、いろんな種類のフセンが販売されています。

フセンもかわいいノートを作るのに心強い味方です。

 フセンに叶えたいことを書き、他のページに貼ることもおすすめですよ♪

3つ目のおすすめアイテムはマスキングテープです。

 マスキングテープは、仕切りを作ったり、ノートの加工に使ったりといろんな使い方ができます。

 ただ、マスキングテープは、1つ買うと量が多かったり、同じ長さに切るのがめんどくさかったりする場合もあると思います。

 それを少しでも解決してくれるのが「KITTA」です。

「KITTA」は、切られている長さは短いですが、同じ長さで切れています。

また、数種類の模様が入ってテープの量もちょうどいいので使い勝手はいいと思います。

 マスキングテープもフセンと同じで100円ショップをはじめ多くの種類があるので、気に入った柄のテープをいくつか集めても楽しいですよ♪

 書き方を守って書くことも大切ですが書く時に、楽しい気持ちを維持することも同じくらい大切になります。

 お気に入りの文房具を用意し、かわいい夢ノートを作ってみてくださいね!

まとめ

  • 夢ノートの書き方は、準備と5つのステップで叶えたいことを書く
  • 夢ノートの書き方には、叶えるためのポイントがある
  • 夢ノートの書き方は、「引き寄せの法則が起きやすくなる」ことや「潜在意識が働くようになる」ことなどたくさんの効果がある。
  • 夢ノートをかわいくしたい時は、カラーペンや付箋、マスキングテープを使うのもおすすめ

 夢ノートの書き方は、探すとたくさんあります。

今回は、夢ノートを始めやすいように、夢ノートの書き方例にあげて紹介をしました。

この記事を読んでできそうなことからはじめましょう。

また、いろいろ試してみて、あなたに合った書き方を見つけてください。

一緒に叶えたいことを実現していきましょう♪

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